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自考怎么调整心态?几个小技巧请收好!

发布时间:2020-12-11
来源:浙江自考网
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自考将近,考生们都在紧张地复习,准备着最后的冲刺。但是有一部分考生会因为压力过大而产生“考前综合症”。有些考生会产生紧张失眠、焦虑不安,甚至厌倦、害怕等情绪,进而想要放弃考试。因此,调整心态对于考生们来说也就显得格外重要。
 
自考怎么调整心态?
 
1、学习不要攀比
 
虽然是自学考试,也避免不了要和别人交流经验。他人的经验要取其精华不可全盘照搬,别人的计划并不适合自己,不必因为别人做了多少来自怨自艾,按照自己的规划来完成自学考试的内容这样才是正确的。
 
2、正确看待成功与失败
 
人都喜欢成功,讨厌失利,可是失利的时分总比成功多的多,假如一直执着于成功必然会被失利冲击的伤痕累累,从另一个角度来思考一下,人人都说失利是成功之母,我们能够把这一次的失败当做成功的柱石,为下一次的成功不断积累经验也是会有很大收获的。
 
3、要有明晰的学习目标
 
目标是指引考生奋勇向前的重要因素,只有确立明晰的学习目标,才会产生学习动力。如果考生没有动力,那么很容易在学习中产生疲惫的心态。
 
4、要有学习兴趣
 
爱因斯坦说过:“兴趣是最好的老师”,兴趣是人对客观事物所持的一种积极的心理倾向,它表现为人对某一事物所产生的好奇心和吸引力,这种好奇心和吸引力往往能促进人的思维发展,成为学习、工作和事业上的一种强大的内驱力。因此,培养自己的学习兴趣,是消除心理疲劳的关键所在,也是调动学习积极性的好方式。
 
5、要多元化学习
 
一天只盯着一门课程学习那注定会枯燥乏味,如果多次重复学习某门课程或章节内容,会产生厌倦情绪。这时候,可以在一天中的不同时间段安排不同的课程,将课程交替学习,多元化的学习过程也是消除疲惫加强积极性的好方法。
 
调整心态的小技巧
 
乐观开怀
 
笑是缓解紧张良药,它能释放脑啡肽,让你快乐起来,甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以,花时间和你的好朋友或者喜欢的人在一起、去看部有趣的电影、看你最爱的戏剧......任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。
 
积极暗示
 
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。
 
劳逸结合
 
在保证高效率高强度的复习浏览时间外,看看电视,听听音乐,进行一下简单的体育锻炼放松身体。
 
充足睡眠
 
一定要注意考试之前的养精蓄锐,临考之前几天中的复习不可过度疲劳,每天保证一个小时的体育活动,八个小时的睡眠,同时要加强营养,使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。
 
如果你拥有一个良好的考前心态和行为方式,考前的压力会得到有效的缓解。同时一定程度的紧张和压力,对于拥有良好心态的人而言,反而是一种动力。相信大家能拥有一个良好的心态。
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